Collagen là gì? Những thực phẩm giàu collagen bạn nên biết.

Collagen là gì? Những thực phẩm giàu collagen bạn nên biết.

Bổ sung thực phẩm giàu Collagen không những cung cấp cho bạn nguồn Collagen dồi dào mà còn giúp da trẻ trung, khỏe mạnh và trắng sáng. Hãy sử dụng những thực phẩm chứa nhiều Collagen với giá rẻ bèo dưới đây hàng ngày nhé!

Vì sao cần bổ sung thực phẩm chứa nhiều Collagen?

Collagen là loại protein đóng vai trò quan trọng không chỉ đối với sức khỏe mà còn duy trì sắc đẹp của làn da, nó được ví như là một tấm nệm giúp da mềm mại và căng mịn. Chức năng của Collagen là giúp kết nối các tế bào dưới da thành một khối hoàn chỉnh, đồng thời giúp kích thích quá trình trao đổi chất, tăng cường độ đàn hồi cho da.

Do đó, việc bổ sung Collagen cho da là hết sức cần thiết. Và một trong những cách hiệu quả và tiết kiệm cho việc làm đẹp da nhất chính là sử dụng các loại thực phẩm bổ sung Collagen. Bạn có thể vừa cung cấp nguồn dinh dưỡng từ thực phẩm để duy trì các hoạt động của cơ thể, vừa dễ dàng cung cấp Collagen để duy trì mạng lưới da được săn chắc và đàn hồi.

Còn việc tiêm chích Collagen hay sử dụng kem thoa Collagen chỉ có thể thực hiện trong thời gian ngắn, không thể duy trì lâu dài bằng việc dung nạp các thực phẩm giàu Collagen.

Những loại thực phẩm giàu Collagen

Đậu phụ

Đậu phụ là món ăn đầu tiên trong mùa đông mà phụ nữ nên tăng cường. Loại thực phẩm “giá rẻ” này không chỉ là nguyên liệu của những món ăn ấm áp, ngon lành. Mà còn chứa nhiều chất isoflavone. Nó có tác dụng duy trì collagen, làm săn chắc da.

collagen

Cải xoăn

Cải xoăn là loại rau phát triển rất tốt trong mùa đông. Đặc biệt, chúng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin A, vitamin K, vitamin C, cùng với các khoáng chất thiết yếu kali, canxi và magiê… Những chất này rất tốt cho sức khỏe làn da và xương khớp. Trong đó, vitamin C của cải xoăn giúp củng cố các sợi collagen. Giúp làn da của bạn căng bóng và giàu sức sống hơn. Một chén cải xoăn cung cấp 100% lượng vitamin C phụ nữ cần mỗi ngày.

Bí ngô

Một chén súp bí ngô hay canh sườn bí ngô ấm nóng của mùa đông không chỉ đem lại tác dụng cho trí não mà còn rất tốt cho tóc và da nhờ chứa lượng beta carotene (tiền vitamin A) dồi dào. Ngoài ra, bí ngô còn cung cấp một lượng lớn vitamin C – loại khoáng chất vàng để xây dựng và duy trì collagen cho làn da phụ nữ.

Bông cải xanh

Loại rau họ cải này là một kho chứa dồi dào glucoraphanin. Nó còn được biết đến với đặc tính tái tạo da. Nó cũng chứa rất nhiều vitamin C. Có tác dụng củng cố collagen cũng như vitamin E. Nó giúp bảo vệ phụ nữ chống lại tổn thương tế bào và chứa vitamin B. Có tác dụng khoáng chất làm làn da tươi sáng, hồng hào.

Collagen là gì? Những thực phẩm giàu collagen bạn nên biết.

Ngoài tác dụng cho sắc đẹp, Hiệp hội chống ung thư Hoa Kỳ khuyến cáo nên ăn bông cải xanh và các loại rau thuộc họ cải đều đặn. Bởi vì chúng có chứa chất phytochemicals chống ung thư vú, ung thư ruột kết và ung thư phổi.

Chân giò, da lợn và xương ống

Theo tờ Nhân dân nhật báo (Trung Quốc), các món ăn như chân giò, da lợn và xương ống đều là nguồn collagen dồi dào bậc nhất.

Collagen là thành phần chính của da, xương, gân, sụn và mạch máu. Trong đó tỷ lệ collagen trong da cao tới 70% -80%. Bởi vì vậy nếu bạn bổ sung một cách hợp lý chân giò, da lợn, xương ống trong mùa đông có thể bổ sung collagen kịp thời. Và từ đó đem lại tác dụng dưỡng ẩm, làm sáng và săn chắc da rất tốt. Tuy nhiên những thực phẩm này có thể làm tăng cân nhanh. Vì vậy bạn không nên lạm dụng, tốt nhất mỗi tuần chỉ nên mỗi món này 1 lần.

Các món cá

Thời tiết mùa đông khô hạn, hơn nữa thói quen làm việc khuya sẽ khiến làn da của bạn thiếu sức sống rất nhanh. Để phần nào cải thiện vấn đề này chị em nên ăn nhiều cá, đặc biệt là các loại cá béo như cá ngừ, cá hồi… Thành phần cấu trúc của collagen cá phù hợp nhất với cấu trúc của cơ thể người. Ngoài ra, phần đầu và nhãn cầu của cá có chứa hàm lượng protein chống lão hóa cao nhất. Trong đó, cá hồi chứa khoáng chất kích thích sản xuất collagen và một lượng chất béo omega-3 hydrat hóa. Mỗi người nên ăn cá 2 lần/tuần để bảo vệ làn da và tốt cho sức khỏe não bộ, tim mạch và giấc ngủ.

Nguồn: phunuvagiadinh.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.