Món ăn dành cho bà bầu ngon đủ 4 nhóm dinh dưỡng tốt cho thai nhi

Món ăn dành cho bà bầu ngon đủ 4 nhóm dinh dưỡng tốt cho thai nhi

Dinh dưỡng trong quá trình mang thai rất quan trọng để có thai nhi khỏe mạnh. Bà bầu cần chú ý các món ăn bổ dưỡng sau:

Cơm nấu nước trái cây thập cẩm dành cho bà bầu

Đây là món ăn dành cho bà bầu nên áp dụng vào thực đơn của mình; với nguyên liệu đơn giản gồm các loại trái cây tươi, giàu dưỡng chất cùng với gạo ngon. cơm nấu với nước  trái cây vừa ngon miệng lại chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng rất cao. Cơm nấu nước trái cây thập cẩm chứa rất nhiều chất chất dinh dưỡng như protein, các loại vitamin, phốt pho, sắt,… đáp ứng nhu cầu về chất dinh dưỡng để bào thai phát triển.

Cơm nấu với các loại trái cây sẽ cung cấp những chất xơ và vitamin cần thiết

Canh rau ngót thịt bằm tốt cho bà bầu

Canh rau ngót thịt băm có hương vị ngọt ngon, thanh mát rất bổ dưỡng. Hơn nữa canh rau ngót rất “lành tính” và phù hợp cho phụ nữ mới mang thai. Trong canh rau ngót thịt bằm chứa rất nhiều dinh dưỡng, vitamin và chất xơ tốt cho cơ thể của mẹ và sự phát triển của bé.

Súp cua

Hương vị thơm ngon của súp cua luôn kích thích vị giác của nhiều người. Trong súp cua chứa hàm lượng các chất như canxi, kẽm, sắt và các loại vitamin rất lớn, phù hợp để các phụ nữ mới mang thai bồi bổ sức khỏe, cung cấp chất dinh dưỡng để cơ thể mẹ và bé phát triển tốt. Súp cua là món ăn dành cho bà bầu tốt trong giai đoạn đầu của thai kỳ.

Đậu bắp nhồi chả cá chiên giòn

Món ăn độc đáo này với hương vị rất lạ miệng và thơm ngon khó cưỡng. Trong đậu bắp và chả cá chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, rất thích hợp để mẹ bầu áp dụng vào bữa cơm hằng ngày, vừa giúp ngon miệng lại cung cấp chất dinh dưỡng.

Bà bầu nên đưaTrứng vịt lộn vào thực đơn hàng ngày

Trứng vịt lộn là một món ăn dinh dưỡng, phụ nữ mới mang thai nên bổ sung vào thực đơn của mình. Trong trứng lộn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như đạm, vitamin, canxi, photpho, sắt, kẽm… rất có ích cho phụ nữ mang thai, giúp bổ sung thêm chất dinh dưỡng cho mẹ và bé phát triển toàn diện. Tuy nhiên các mẹ cũng cần hạn chế không nên ăn nhiều dẫn đến lạnh bụng.

Trứng vịt lộn chứa nhiều dinh dưỡng cho mẹ bầu

Nước mía

Nước mía là loại thực phẩm cực kỳ tốt cho phụ nữ mang thai giai đoạn đầu. Trong nước mía chứa hàm lượng đường tự nhiên cao, các dưỡng chất quan trọng như: protein, vitamin, carbohydrate, khoáng chất, chất béo cùng gần 30 axit hữu cơ rất tốt cho cơ thể phụ nữ mang thai. Nước mía là thức uống lý tưởng mà phụ nữ mang mới mang thai nên lựa chọn.

Sữa giàu canxi cho bà bầu

Ngoài việc bổ sung chất dinh dưỡng thông qua các món ăn hằng ngày thì các mẹ nên bổ sung thêm canxi bằng việc sử dụng các loại sữa giàu canxi và dinh dưỡng dành cho bà bầu. Uống nhiều sữa giàu canxi không chỉ giúp mẹ và bé có hệ xương chắc khỏe; mà còn khiến cơ thể thêm phần dẻo dai, khỏe mạnh.

Sinh tố giàu vitamin

Sinh tố trái cây chứa rất nhiều các loại vitamin, sắt, kẽm,.. nên phụ nữ mới mang thai nên sử dụng thường xuyên, nó rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Hàm lượng dinh dưỡng có trong sinh rất cần thiết cho mẹ bầu. Chỉ cần một chiếc máy xay sinh tố chất lượng, chạy êm và ổn định cùng với thực đơn trái cây thay đổi mỗi ngày là các mẹ ngay có món sinh tố bổ dưỡng.

Cháo cá chép đậu xanh

Cá chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu, không chỉ giúp an thai mà còn giúp thai nhi phát triển tốt, kích thích trí não bé. Cháo cá là món ăn thơm ngon, dễ ăn, dễ chế biến nên được nhiều bà mẹ lựa chọn.

Cá hồi áp chảo sốt bơ tỏi

Cá hồi là món ăn chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng rất tuyệt vời; là món ăn cao cấp rất được nhiều mẹ bầu tin chọn. Trong cá hồi chứa nhiều chất chống oxy hóa, omega, vitamin và khoáng chất,… không chỉ giúp mẹ khỏe mạnh mà còn giúp trẻ phát triển tốt, trí não thông minh.

Nấm kim châm xào thịt bò

Cách chế biến món nấm kim châm xào thịt bò rất đơn giản, bổ dưỡng và thơm ngon. Hương vị ngon miệng cùng hàm lượng chất dinh dưỡng cao, giúp thai phụ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt.

Trứng xào lá ngải

Trứng gà xào ngải là món ăn cực kì tốt cho những người đang mang thai. Đây là món ăn giúp an thai, bổ máu hỗ trợ hệ tiêu hóa mẹ và bé khỏe mạnh hơn, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Món ăn này rất dễ chế biến và dễ ăn, các mẹ nên áp dụng để dùng.

Cháo cá lóc

Từ xa xưa người ta đã “kháo” nhau rằng ăn nhiều cá sẽ giúp thông minh hơn. Cá chứa nhiều chất đạm; không những giúp an thai mà còn tốt cho sự phát triển của bé nữa đấy. Cá cũng cung cấp các chất dinh dưỡng như protein và vitamin. Mẹ có thể chế biến nhiều loại cá khác nhau như cá chép, cá lóc, cá diêu hồng,…để tốt cho sức khỏe và ăn không bị ngán. Đây là món ăn dành cho bà bầu giai đoạn cuối thai kỳ các mẹ nên chú ý bổ sung.

Nguồn: websosanh.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.