Bí quyết giúp mẹ tiết nhiều sữa cho bé

Hãy cùng tìm hiểu những bí quyết sau đây giúp sữa mẹ tiết ra sữa nhiều hơn nhé!

Đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh

Trái cây, rau củ giàu dinh dưỡng giúp bạn cải thiện sức khỏe. Hãy chọn các loại có màu đỏ, cam, xanh lá đậm như cà chua, khoai lang, bông cải xanh.

Hãy chọn các thực phẩm giàu protein như thịt bò hoặc thịt heo nạc, thịt gà, đậu. Hải sản nên được ăn hai lần một tuần.

Chế độ ăn uống này tập trung vào việc tiêu thụ nhiều trái cây, rau củ. Ngoài ra cần bổ sung ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, thực phẩm dồi dào omega 3 . Bạn hãy đặt mục tiêu hấp thụ khoảng 2.500 calo mỗi ngày.

Uống nhiều nước để mẹ tiết nhiều sữa

Cơ thể không thể tạo sữa nếu bạn bị mất nước.Thành phần chính của sữa là nước, nhờ có nước mà các thành phần như protein, acid amin, các chất béo, các chất điện giải,… được hòa tan và giúp trẻ có thể dễ dàng hấp thụ vào cơ thể.

Mỗi ngày, mẹ cho con bú nên uống từ 6-8 cốc nước mỗi ngày (khoảng 2 lít nước). Mẹ nên uống nhiều nước ấm sẽ giúp tăng tiết sữa tốt hơn, phân bổ lượng nước đều đặn. Như vậy sẽ đảm bảo không để cơ thể rơi vào trạng thái khát khô cổ.

Ngủ bất cứ khi nào có thể

Bạn nên ngủ trưa và ngủ vào  ban ngày khi em bé cũng ngủ. Mệt mỏi là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ít sữa, mất sữa. Mẹ nên ngủ ít nhất 7 – 8 tiếng/ngày. Từ đó,giúp mẹ tái tạo năng lượng để chăm sóc em bé được tốt hơn.

Tìm cách để giảm bớt căng thẳng để giúp mẹ tiết nhiều sữa

Thường xuyên thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng lành mạnh và một trong số đó là tập thở. Các bài tập thở không hề khó, bạn hoàn toàn có thể thực hiện ngay tại chỗ và cực kỳ hiệu quả.Luôn duy trì tâm trạng thoải mái trong thời gian cho con bú cũng là bí quyết giúp sữa mẹ tiết ra nhiều hơn.

Nhờ người thân làm giúp một số việc

Sự giúp đỡ của gia đình và bạn bè lúc này là hết sức cần thiết. Trong điều kiện cho phép, bạn hãy nhờ họ hỗ trợ việc gia đình để bạn có thể tập trung cho em bé bú và nghỉ ngơi.

Cho con bú thường xuyên giúp mẹ tiết nhiều sữa cho bé

Tìm hiểu một số biện pháp tự nhiên hỗ trợ nuôi con bằng sữa mẹ

Một bát bột yến mạch mỗi ngày là một cách tăng cường sữa truyền thống đã được nhiều người áp dụng. Một số mẹ cho biết một số thảo dược như cỏ cà ri và măng tây hoang dã cũng có tác dụng giúp tăng tiết sữa. Mặc dù các bà mẹ đã áp dụng những cách truyền thống trên từ nhiều thế hệ, thực tế, mới chỉ có ít nghiên cứu khoa học trên người về tính an toàn và hiệu quả của chúng. Thế nên các mẹ cho con bú có thể thử nhưng đừng lạm dụng. Cách tốt nhất vẫn là duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và đầy đủ dưỡng chất.

Theo: Afamily.vn